Connect with us

Cara Mencegah Obesitas Dengan Benar dan Tepat

obesitas

Cara Mencegah Obesitas Dengan Benar dan Tepat

Obesitas merupakan kondisi kronis dari masalah kegemukan yang sangat berbahaya untuk kesehatan. Dimana penderita obesitas ini memiliki tubuh yang sangat gemuk di luar batas normal. Sebelum terjadinya masalah obesitas, maka harus segara dicegah sejak dini, untuk itu Anda harus tahu cara mencegah Obesitas dengan benar dan juga tepat.

Obesitas dapat terjadi karena kalori dalam tubuh yang lebih banyak dibandingkan aktifitas pembakaran kalori, sehingga kalori dalam tubuh menumpuk semakin banyak dalam bentuk lemak sehingga dapat mengakibatkan obesitas atau berat badan berlebih. Seseroang yang mengalami Obesitas biasanya banyak mengalami gangguan kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, bahkan hipertensi. Selain itu bagi penderita Obesitas kebanyakan sering mengalami masalah kurangnya percaya diri.

Dibeberapa negara termasuk di Indonesia obesitas menjadi masalah yang cukup serius yang harus diatasi. Para pakar kesehatan sepertinya harus semakin bekerja ekstra untuk mencegah atau mengurangi nilai penderita obesitas setiap tahunnya. Sesuai penelitian, Obesitas kebanyakan terjadi karena faktor ekonomi, gaya hidup sehari-hari dan bahkan pola makan yang dikonsumsi setiap harinya.

Menurut penelitian berdasarkan data dari WHO pada tahun 2016, penderita Obesitas kebanyakan diderita oleh orang dewasa, yaitu sekitar 650 juta penduduk, sedang 340 juta penduduk diderita oleh para anak-anak dan para remaja yang berusia rata-rata 5 sampai 19 tahun.

Untuk itu penanganan dan penecegahan harus dilakukan untuk mengurangi angka kematian akibat Obesitas. Penyakit jantung, diabetes, pembuluh darah bahkan kanker kebanyakan diderita oleh seseorang yang menderita Obesitas dibanding orang yang tidak menderita Obesitas. Maka dari itu pola hidup yang sehat, manjaga asupan gizi yang seimbang dan olahraga secara teratur harus dilakukan untuk mencegah terjadinya Obesitas.

# Cara mencegah Obesitas

Sangat penting mencegah terjadinya Obesitas, karena jika Anda sudah menderita Obesitas maka akan sangat sulit diobati atau ditangani. Andaipun bisa akan memerlukan waktu yang cukup lama. Ada beberapa cara yang perlu Anda lakukan untuk mencegah Obesitas, beberapa diantaranya adalah.

1. Rutin berolahraga

Dengan rutin berolah raga Anda dapat membakar kalori dalam tubuh, selain itu dengan berolahraga dapat mempertahan berat badan ideal, sehingga sangat kecil kemungkinan Anda akan mengalami masalah Obesitas. Dengan berolahraga secara rutin Anda juga dapat terhindar dari masalah Diabetes tipe 2. Anda dapat mulai berolahraga selama 60 menit – 150 tiap minggunya tergantung Anda mengatur jadwalnya. Anda dapat melakukan olahraga yang ringan seperti berlari, bersepeda, berenang dan berbagai olahraga yang menurut minat Anda.

2. Terapkan asupan gizi yang seimbang

Untuk mencegah Obesitas, Anda dapat menerapkan asupan gizi yang simbang. Untuk itu kurangilah makanan yang mengandung kalori dan perbayak makanan yang bergizi yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan dan juga sayur-sayuran. Selain itu hindari makanan yang mengandung banyak garam dan juga gula, atau minuman yang mengandung pemanis buatan.

3. Ubah pola pikir

Cara pikir yang positif akan memberikan dampak baik pada tubuh. Anda dapat memulainya dengan mengikuti pelatihan psikoterapi. Dengan begini Anda dapat mebgatasi masalah emosi yang mungkin sering Anda alami.

Baca juga: Cara mencegah Diabetes dengan tepat

Tambahan

Jika Anda mengalami Obesitas, Anda juga dapag menrapkan cara di atas, namun jika sudah menerapkan tapi belum ada perkembangan, Anda dapat melanjutkannya ke dokter ahli untuk mendapatkan penanganan yang terbaik. Biasanya dokter akan memberikan resep obat, dan jika masalah Obesitas lebih serius, dokter biasanya akan menyarankan untuk operasi dan bahkan sedot lemak. Jadi sebelum Obesitas Anda derita cegahlah sejak dini.

Cukup sekian artikel tentang cara mencegah obesitas dengan benar dan tepat. Semoga bermanfaat dan semoga kita selalu sehat.

Continue Reading
Advertisement
You may also like...
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

More in obesitas

To Top