Connect with us

Cara Mencegah Wasir Dengan Benar dan Tepat

pencegahan

Cara Mencegah Wasir Dengan Benar dan Tepat

Wasir merupakan saalah satu jenis penyakit berbahaya selain penyakit, jantung dan kanker. Karena penyakit ini dapat menyerang segala usia baik anak-anak, remaja bahkan orang tua.

Namun, usia yang sering mengalami keluah pada usia 50 tahun ke atas. Wasir jika menyerang Anda atau seseorang dapat ditandai dengan adanya pembengkakan pada bagian usus besar bagian akhir atau biasa disebut rektum dan bagian anus. Untuk itu sangat diperlukan wawasan pencegahan sejak dini, jadi Anda harus tahu cara mencegah wasir dengan benar dan tepat agar Anda dan keluarga tidak terjangkit penyakit ini.

CARA MENCEGAH WASIR

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah wasir, berikut beberapa diantaranaya:

1. Jangan biasakan duduk terlalu lama

Mungkin tidak ada yang menyangka bahwa duduk terlalu lama dapat menyebabkan wasir karena dapat meningkatkan tekanan darah di anus. Jadi jangan biasakan duduk terlalu lama untuk mencegah terjadinya wasir. Bagi Anda seorang pekerja kantoran atau pekerjaan Anda lebih memfokuskan Anda untuk duduk, dan jika terjadi benjolan di bagian anus segeralah periksakan ke dokter.

2. Konsumsi air putih secukupnya perharinya

Untuk mencegah terjadinya wasir, Anda dapat memulainya dengan mengonsumsi air putih secukupnya setiap harinya. Dengan mengonsumsi air putih dapat membantu tinja tetap lunak. Selain itu mengkomsumsi air putih dapat mencegah terjadinya dehidrasi dan dapat memberikan manfaat kesehatan lain untuk tubuh.

3. Jangan terlalu sering menunda BAB

Cara mencegag wasir selanjutnya yaitu jangan menunda BAB. Mungkin Anda tidak mengira menahan atau menunda BAB disaat ingin BAB dapat menyebabkan wasir. Hal ini karena jika ditahan terlalu lama sampai keinginan untuk BAB menghilang dapat mengakibatkan tinja mengering dan terasa sulit untuk di keluarkan. Hal ini lah yang dapat menyebabkan wasir, jadi cara untuk mencegah wasir jangan menunda BAB langsung keluarjan jika Anda sudah merasa ingin BAB.

4. Penuhi kebutuhan makanan yang berserat

Bagi Anda yang jarang makan buah dan sayur bahkan biji-bijian, sebaiknya dari sekarang ubah pola makan Anda. Mulailah mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran dan juga biji-bijian yang kaya akan serat. Dengan memenuhi kebutuhan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang kaya akan serat dapat melunakkan tinja dan meningkatkan jumlah tinja yang dikeluarkan, sehingga dapat mencegah terjadinya wasir. Selain itu mengonsumsi makanan yang berserat dapat melancarkan BAB.

5. Selalu rutin berolahraga

Rutin berolah raga juga dapat mencegah wasir. Dengan berolahraga dapat mencegah obesitas dan juga konstipasi yang merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya wasir. Anda dapat memulainya dengan lari-lari ringan atau bersepeda dipagi hari 3 kali dalam seminggu. Selain itu Anda juga dapat melakukan gerakan yoga. Jika Anda pernah mengalami patah tulang Anda bisa konsultasi pada dokter agar disarankan olahraga apa yang untuk Anda.

6. Hindari menahan nafas terlalu lama saat BAB

Maksudnya, pada saat BAB hindari terlalu lama menahan nafas saat mengeluatkan tinja karena dapat menyebabkan tekanan yang cukup besar pada bagian pembuluh darah bawah tepatnya pada bagian rektum. Mungkin sekali dua kali akan tidak terasa dampaknya, namun jika dibiasakan dapag menyebabkan wasir.

7. Hindari mengangkat beban yang terlalu berat

Mengangkat beban terlalu berat juga dapat menyebabkan wasir. Jadi jangan memaksakan mengangkat beban yang sekiranya tidak kuat mengangkatnya. Anda dapat mengangkatnya dua orang tau lebih untuk mengankat beban yang terlalu berat.

8. Khusus wanita hamil, tidurlah dengan posisi miring

Untuk wanita yang sedang hamil sangat dianjurkan untuk tidur dengan posisi miring. Karena dengan posisi tidur miring dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah khususnya pada bagian panggul sehingga dapat mencegah terjadinya wasir.

Itulah cara mencegah wasir dengan benar dan tepat. Semoga bermanfaat dan jika ada yang ingin disampaikan silahkan tulis di kolom komentar

Continue Reading
Advertisement
You may also like...
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

More in pencegahan

To Top