Connect with us

Cara Tepat Mencegah Penyakit Jantung

Jantung

Cara Tepat Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupaka salah satu jenis penyakit berbahaya yang dapat menyebabkan kematian di diberbagai negara. Untuk itu Anda harus tahu cara tepat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. Menerapkan pola hidup sehat sangat dianjurkan untuk mencegah penyakit jantung. Beberapa pola hidup sehat yang dapat anda lakukan untuk mencegah terjadinga penyakit jantung yaitu:

1. Selalu menjaga kebersihan

Langkah awal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung yaitu dengan cara selalu menjaga kebersihan seperti, rutin mencuci tangan, selalu membersihkan rumah agar terhindar dari debu dan hindari kontak dengan seseorang yang menderita flu atau batuk.

2. Menjaga berat badan ideal

Dengan menjaga berat badan agar tetap ideal, dapat mencegah terjadinya obesitas. Selain itu, dengan menjaga berat badan tetap ideal juga dapat mencegah penyakit jantung dan beberapa penyakig berbahaya yang lain.

3. Rutin mengonsumsi makanan sehat

Sangat penting selalu mengonsumsi makanan sehat untuk mencegah penyakit jantung. Beberapa diantara makanan sehat yang dapat anda konsumsi dari jenis buah-buahan, sayur dan juga biji-bijian. Dan jangan lupa kurangi mengonsumi daging merah, makanan yang tinggi lemak dan makanan yang tinggi kandungan gulanya. Untuk hasil yang maksimal konsumsilah makanan yang mengandung kalori yang tinggi dan makanan yang rendah lemak untuk menjaga jantung tetap sehat.

4. Selalu rutin berolah raga

Untuk mencegah penyakit jantung anda harus rutin berolah raga. Dengan rutin berolah raga dapat mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah. Dengan begitu dapat meningkatkan kebugaran jantung sehingga jantung akan tetap sehat dan terhindar dari penyakit jantung yang sangat berbahaya. Anda dapat melakukan olahraga setiap 30 menit sampai 1 jam perhatinya, atau bisa juga 3 kali dalam satu minggu.

5. Hindari merokok dan minum alkohol

Rokok dan alkohol merupakan salah satu pemicu penyakit jantung yang sering terjadi. Kandungan berbahaya dari rokok dan alkohol mampu merusak kesehatan jantung. Untuk itu hindarilah rokk dan alkohol dan jangan pernah untuk mencobanya.

6. Rutin meminum air putih

Banyak sekali manfaat dari mengonsumai air putih, selain mencegah dehidrasi minum air putih dengan cukup dapat mencegah penyakit jantung. Maka penuhilah kebutuhan air putih 8 liter setiap harinya, namun bagi yang sudah menderita penyakit jantung turunan perlu konsultasi pada dokter spesialis.

Baca juga: Cara mencegah alergi debu

7. Penuhi kebutuhan buah dan sayur setiap hari

Untuk mencegah penyakit jantung penuhilah kebutuhan buah dan sayut setiap harinya. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan serat sangat dianjuarkan untuk anda konsumsi guna mencegah penyakit jantung. Jenis buah-buahan seperti apel, pir, alpukat, dan pisang merupak beberapa dari sekian banyak jenis buah yang kaya akan serat. Sedangkan dari jenis sayur-sayuran adalah bayam, brokoli, dan wortel merupakan beberapa jenis sayuran yang kaya akan serat.

8. Penuhi kebutuhan kacang-kacangan

Selain sayur dan buah, Anda juga harus memenuhi kebutuhan biji-bijian setiap harinya. Beberapa rekomendasi biji-bijian yang harus anda konsumsi seperti kacang merah, kacang kedelai, gandum dan beras merah merupaka jenis biji-bijian yang bagus untuk Anda konsumsi karena kaya akan serat.

Itulah cara untuk mencegah penyakit jantung. Semoga bermanfaat dan jika memiliki penyakit jantung turunan lebih baik konsultasi pada dokter spesialis untuk mendapat saran dan penanganan yang lebih baik.

Continue Reading
Advertisement
You may also like...
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

More in Jantung

To Top