Connect with us

Cara Tepat Mencegah Perut Kembung Saat Hamil

keluarga

Cara Tepat Mencegah Perut Kembung Saat Hamil

Sering tidak disadari pada saat usia kandungan yang semakin tua biasanya perut akan terasa kembung. Perut kembung yaitu dimana kondisi perut yang terasa kencang dan terasa penuh. Selain itu perut juga akan sedikit membesar dan ini sangat tidak nyaman apa lagi untuk wanita yang sedang hamil.

Kondisi kembung saat hamil disebabkan karena meningkatnya hormon pada masa kehamilan, hirmon tersebut ialah hormon progesteron. Selain itu perut kembung saat hamil disebabkan karena adanya suatu gas yang masuk ke dalam sistem pencernaan karena bakteri dalam usus besar belum selesai mencerna sisa makanan dalam sistem pencernaan.

Bagi wanita yang baru pertama hamil mungkin hal ini akan jadi masalah, tapi bagi Anda yang sudah mengalami hamil untuk yang kedua kalinya mungkin sudah paham kondisi tubuh yang Anda alami dan mungkin sudah tahu cara mengatasinya. Namun, meskipun begitu pengetahuan untuk mencegah perut kembung saat hamil harus Anda ketahui agar tidak mengganggu. Berikut cara tepat mengatasi perut kembung saat hamil.

CARA TEPAT MENCEGAH PERUT KEMBUNG SAAT HAMIL

1. Hindari mengonsumsi makanan berlemak

Cara mencegah perut kembung yang pertama adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan berlemak. Hal ini dikarenakan pada saat Anda mengonsumsi makanan berlemak mengakibatkan proses pencernaan menjadi lambat sehingga dapat menyebabkan perut kembung. Jadi berusahalah menghindari makanan berlemak pada saat Anda hamil, dan gantilah dengan makanan yang bergizi dari jenis buah dan sayur.

2. Hindari minuman yang bersoda

Untuk mencegah perut kembung saat hamil yang kedua adalah dengan menghindari mengonsumsi minuman yang bersoda. Sangat tidak dianjurkan bagu wanita hamil untuk mengonsumsi minuman bersoda atau minuman yang mengandung pemanis buatan. Selain dapat membuat perut kembung, minuman bersoda dan pemanis buat tidak baik untuk kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya.

Untuk menghilangkan keinginan Anda untuk mengonsumsi minuman yang bersoda dan pemanis buatan, maka rutinlah mengonsumsi minuman yang tinggi kalsium seperti minum susu yang bebas laktosa dan susu kedelai.

Baca juga: Cara Mencegah Kanker Payudara Sejak Dini

3. Rajin berolahraga

Untuk mencegah perut kembung saat hamil selanjutnya adalah dengan rajin berolahraga. Dengan rutin berolahraga saat hamil dapat bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin. Biasanya olahraga ringan yang sering diminati wanita hamil adalah, jalan-jalan ringan dipagi hari, dan yoga juga dapat Anda lakukan.

Jika Anda masih ragu olahraga apa yang dapat Anda ambil, Anda dapat konsultasi pada dokter spesialis supaya dokter memberi saran yang tepat untuk Anda.

4. Makanlah dalam porsi yang sedikit

Dalam masa kehamilan janganlah makan terlalu banyak, cobalah makan sedikit-sedikit atau secukupnya. Karena jiia Anda makan secara berlebihan saat hamil dapat mengakibatkan perut kembung karena makanan dalam perut akan sulit dicerna. Jadi untuk mencegah perut kembung pada saat hamil makanlah dalam porsi sedikit atau secukupnya.

Itulah cara tepat mencegah perut kembung saat hamil. Jika Anda sudah melakukan pencegahan tapi Anda tetap mengalami perut kembung sebaiknya Anda dapat konsultasi pada dokter dan segera mendapat penanganan.

Continue Reading
Advertisement
You may also like...
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

More in keluarga

To Top