Connect with us

Ketahui Cara Mencegah Diabetes Dengan Tepat

Diabates

Ketahui Cara Mencegah Diabetes Dengan Tepat

Diabetes merupakan penyakit yang berbahaya yang dapat menyerang siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa, untuk itu anda harus tahu cara mencegah diabetes dengan tepat supaya diabetes tidak membahayakan kesehatan Anda.

Diabetes adalah penyakit gula yang berlebih dalam darah. Pada saat Anda mengonsumsi makanan, semua makanan yang telah Anda makan akan diproses menjadi gula terlebih dahulu sebelum nantinya berubah menjadi energi. Proses tersebut membutuhkan sebuah hormon yang disebut hormon Insulin. Hormon Insulin ini berguna untuk melancarkan glukosa menuju ke dalam sel-sel tubuh.

Seseorang yang telah menderita Diabetes, tubuhnya tidak dapat memproduksi Insulin dengan cukup seperti pada orang yang tidak menderita Diabetes, sehingga glukosa akan menumpuk dan semakin banyak dalam darah. Hal seperti inilah yang sangat membahayakan bagi kesehatan.

Pada umumnya Diabetes dibagi menjadi 3, yaitu Diabetes tipe 1, Diabetes ini mempengaruhi tubuh supaya tidak dapat memproduksi Insulin dengan baik. Yang kedua yaitu Diabetes tipe 2, Diabetes Ini mempengaruhi tubuh supaya tidak dapat menggunakan Insulin seperti seharusnya, dan yang ketiga yaitu Diabetes Gestational, Diabetes ini diderita oleh wanita hamil, yang dapat mengakibatkan menurunnya atau hilangnya kemampuan tubuh untuk menggunakan gula darah pada masa kehamilan.

Meskipun sudah diketahui jenis-jenis Diabetes, namun belum diketahui apa penyebab dari Diabetes tipe 1. Akan tetapi ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya Diabetes Tipe 2. Berikut diantaranya.

1. Rajin Berolah Raga

Dengan berolahraga secata rutin seperti melakukan berbagai latihan fisik, dapat membantu mengontrol glukosa dalam darah. Selain itu olahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan dan tekanan darah. Tidak hanya itu saja, dengan melakukan olahraga secata rutin dapat menurunkan kolesterol jahat dan dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, dengan demikian dapat mencegah terjadinya masalah pada pembuluh darah, jantung dan juga gangguan pada saraf.

Dengan berolah raga secara rutin, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat mengontrol gula darah, tapi Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lain yaitu, dengan berolahraga secara rutin Anda dapat meningkatakan produksi Insulin untuk membantu menjaga gula darah.

2. Hindari Merokok dan Alkohol

Untuk mencegah Diabetes tipe 2 Anda harus menghindari merokok dan meminum alkohol. Dengan Anda tidak merokok dan tidak meminum alkohol, Anda dapat mengurangi resiko terkena Diabetes. Sebuah penelitian menunjukan bahwa, seseorang yang aktif merokok dan meminum alkohol dapat meningkatkan resiko terkena Diabetera dibanding seseorang yang tidak merokok dan meminum alkohol.

3. Selalu Mengonsumsi Makanan Sehat

Selanjutnya untuk mencegah Diabetes tipe 2 adalah selalu mengonsumsi makan-makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Tidak hanya itu saja, Anda juga harus bisa menghindari makanan yang berlemak dan juga makanan cepat saji. Selain itu Anda juga harus mengindari minuman yang mengandung gula atau minuman yang mengandung pemanis buatan.

Tambahan

Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa Diabetes terjadi karena tubuh tidak dapat memproduksi Insulin dengan baik. Selain itu Diabetes dapat terjadi karena faktor gen atau faktor keturunan. Namun kabar baiknya adalah, Anda dapat memperkecil resiko terkena Diabetes dengan cara di atas.

Anda juga dapat menggunakan obat-obatan kimia seperti “Metformin” yang berguna untuk menjaga kadar gula dalam darah pada penderita Diabetes tipe 2. Namun sangat disarankan bahwa pola hidup sehat merupakan jauh lebih baik dari pada menggunakan obat-oabatan kimia.

Untuk info lebih jelasnya Anda juga bisa konsultasi kepada dokter spesialis untuk mendapatkan informasi dan langkah-langkah apa yang sebaiknya Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah resiko terkena Diabetes.

Cukup sekian artikel ini, semoga bermanfaat dan semoga dapat menjadikan kita lebih sehat.

Continue Reading
Advertisement
You may also like...
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

More in Diabates

To Top